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作品：懒女孩的性指南

作者：＇英＇　安妮塔·奈克　静川　译

内容简介：

性a，每个人都在做的事，对吧？那好，如果那些研究结果还算值得相信，那么事实是，我们当中不仅有小部分人根本懒得每夜在床单上撕扯，而且大多数人即使有性生活，也不会百分百投入其中。那就难怪人们对这种闺房探险抱怨连篇，对那些过于疯狂的情侣、性冷淡以及高c不到位这种在所难免的问题，都是牢s满腹。

正文

第一章　基础知识指南

你是床上高手吗

你是床上高手吗？你是否满脑子都是无穷无尽、趣味非凡的性体位？你是否可以随时达到性高c，不仅能使你的伴侣满意，让自己满足，还能有力气在一夜之内再攀十次“高峰”？如果你能，那就恭喜了。但如果你假装的高c多于真正达到的次数，那就是时候丢开你对性a的一知半解，来听听我们的建议，看看该如何为你的性生活增添乐趣。

好消息是，任何人甚至是最懒的女孩，仅仅通过了解正确的信息，都可以增加自己在床第间的乐趣。这就意味着你要先从头学起，需要重新学习一些基础的生物知识，然后再不断向前接近你的最终目标。只有打好基础，你才会拥有一流的性技巧、获得更多的高c，还会有更多的伴侣向你不断乞求，而你的性欲也会更加旺盛。

了解一些基础的生理知识

一些性调查表明，我们中的大多数人对我们的性构造几乎是一无所知。事实上，一项针对美国大学较大范围的研究显示，平均在每十个男性中，有四人不知道y蒂在哪里，还有六人从未听说过女性的g点。而且女性们也好不到哪儿去，平均每十个女性中也有三人不知道男性的g点为何物，还有六人把y囊和g丸混淆不清。

看到这里，你也许会觉得好笑，不过事实确是如此。除了我们在学校寥寥无几的生物课上学到的东西，我们大多数人更趋向于从性经验中获得信息。找一位a级的老师不妨是个好办法。但如果你有的只是一票懒惰的情人，他们只会高兴的让你在他们懒惰的身躯上胡乱摸索，别的也就不会做了，这也不是什么难以置信的事情。

那么对于那些需要快速复习一下人体构造的朋友们，这里是全部你需要了解的关于人体性构造的知识。

你的构造图

茹房

茹房，无论是小、是大、不对称的、别致的、下垂的或是扁平的，它们就是你的胸罩每天托着的那对球状物。它们的构造简单来看只是两团脂肪组织，整个区域唯一的肌r只有茹头。当然，你不用我说也知道，从性的角度来讲，茹房、茹头和茹晕（茹头周围的有色区域）对触摸会有强烈的性反应。这就是整个茹房区域在性刺激下会胀大的原因。

茹头是茹房最敏感的区域，因为它是由可勃起组织以及极为敏感的神经组织所构成。这也意味着在受到触摸或寒冷刺激时，整个茹房都会膨胀而且极为敏感。

试着去触摸自己的茹房，体会一下当它们被触摸时的感觉。

不要让你的情人只迷恋于你的茹头。尽管茹头喜欢被触摸，但如果茹房的其它部分被忽略的话，效果却会恰恰相反。

外y

这可不是一辆斯堪的纳维亚豪华汽车的名字，这是一个你也许从来不曾用过的名词（话说回来，你也用不着）。外y是确切的人体构造名词之一，只有医生才用这个词来描述女性外生殖器。从基本上来说，它是当你倾下身用镜子来窥探下t便可以看得见的性器官。它包括、大y唇、小y唇（也称为内、外“唇”），以及y蒂。

：就是覆盖在耻骨上方、脂肪较厚的那部分皮肤，所有的ym都生在这个区域。如果你还有些迷糊，可以在肚脐下方大约10厘米（4英寸）处找到这一区域。

在性a中，一定要对这一区域善加利用（见第三章）。

不要把ym剃光，除非你想让自己的下t上长满了令人刺氧的毛茬。

大y唇：yd的唇——就是遮盖yd口的两层皮肤褶皱。

小y唇：大y唇内侧细小的皮肤褶皱。有些女性的小y唇会下垂，或是从大y唇中探出，而其他人的则是隐藏在外层的褶皱内。

试着去研究一下这部分到底是个什么模样（如果你受得了的话）。

如果你的这一部分与教科书上的图解不太相似，也不必惊慌。它的模样、大小、颜色都是因人而异的。

而且，如果你注意到y唇上有一些白色物质（这里要注意一下），那只是一种自然分泌物，是由分泌油脂的腺体产生的，跟男性包皮下的分泌物相似，很容易清洗。掉。

y蒂

y蒂实际上只是一个较大器官的一个部分——我们所指的是延伸到你体内大约四英寸，并与yd四周的可勃起组织相连的器官。女性的这种小型器官是与男性的yj相对应的。大致来看，它也有自己的柱状部分以及g头，而且也包裹着一层类似于包皮的皮层，它被称为hood。此器官存在的作用就是给你带来性愉悦。

要找到它的位置，你需要先找到小y唇最内侧的两片唇闭合处的yd口。要注意的是，这整个器官都是由跟yj相似的组织构成，所以，轻微的刺激就可以使它膨胀、发硬，而受到摩擦时会带来更多的美妙感受。y蒂处于松弛状态时，只有一颗松子那么大，但受到刺激后，却能膨胀到一颗大花生米那样大。

试着去触摸这一区域，那么你就会渐渐习惯此处被触摸的感觉。

不要对你的y蒂大小大惊小怪。或大或小都没什么关系，不会影响你达到性高c。

yd

yd实际上就是生殖器的体内部分，是一条有肌r束缚而成的三至四英寸长的柔软管道。它具有很多种功能：首先，yj由此进入女性的身体；第二，它是婴儿出生的管道；第三，它还是经血的排出管道。yd在放松状态下，富有弹性的肌r壁就会平贴在一起，但是在性事中，肌r壁则会伸展开来，然后在“运动”结束后又会弹回原状。

讲得再细致一些，其实，yd各部分之间也有很大差别：大多数的奇妙感觉都是由yd靠外的部分感受到的，所以yj进入此处时会带来愉悦感。而分布在中间部分以及靠近zg颈部分的神经末梢就少得多了，所以这两处不会给你多少感觉。

yd在每月的不同时期都会有一些正常的分泌物。

不要为了贪图“有趣”，就什么都往这里面塞。最好遵守这样一条经验法则：不能往嘴里放的东西，也不要往yd里塞。

zg颈

也被称为zg的颈部，就位于体内yd的上方，是一处大约2。5厘米长的由粗壮纤维组织构成的狭小部分。它的中央是一个小开口，jy可由此进入，而经血也是由此排出。这个开口在怀孕期间就会关闭，然后在生产时扩张开来以产出婴儿。总体来讲，zg颈是由坚韧的肌r组织以及其他组织构成的，但从细胞活力的角度来看，这里却是人体的薄弱环节。因为，在两性jh时，两种细胞（你的和他的）在此相遇，而这有可能引发zg颈细胞发生质变，还有可能导致宫颈癌。所以，定期的zg颈涂片测试是必不可少的。

zg颈很敏感，所以采用一些较深入的性体位时会有疼痛的感觉。

即使触到了zg颈，也不必中途停止性事，只要换个体位就行了。

zg

这就是你的zg——多年前你在生理课上了解到的那个倒梨形的器官。在怀孕期间，这里就是婴儿的居所。zg的长与宽大约都是7。5厘米（3英寸），而且具有强壮到不可思议的肌r组织——只要想一下痛经和生产时的收缩状况就知道了。在你的月经周期里，zg内会生成一层zg内膜。而在随后的一段时间内，如果你没有受孕，zg内膜就会自动脱落。

有时痛经是在所难免的，因为zg的肌r组织可是超级有力。

痛经没有可怕到忍受不了的地步，如果真有那么严重，那就要去看一下你的gp了（妇科医生）。

处女膜

部分覆盖yd口的那层薄膜组织就叫做处女膜。这层薄膜说起来可真是有够滑稽，就因为它被认为是童贞的象征，竟然能在一些国家掀起轩然大波。实际上，处女膜经常会在剧烈活动中或使用卫生棉条时破裂——或许在你有性行为之前，它就已经破掉了。

如果处女膜是在你的“第一次”时破裂的，会有一点儿疼。

处女膜在运动时破裂是很难察觉的。

五个超动力女性敏感点

如果能让他以正确的方式爱抚、亲吻、舔吮这些区域，那你就不需要再读下去了。

茹房

他对你的茹房都有些什么动作？如果他只会笨拙的摸索或一个劲儿的拉拽，是时候采取行动了。一开始，你要让他把精力都集中在你茹房四周的区域。每边茹房下方和侧面的肌肤都是极为敏感的区域。让他由此入手，然后再慢慢继续后面的“工作”。

茹头

当他触及你的茹头区域时，不要让他用手捻弄，而要让他选择一些吸吮、亲吻或轻轻摩擦的方式，而且还要将茹晕（茹头四周的有色区域）包含在内。

g点

如果你想让他了解他想要寻找的到底是什么，那么神秘的g点也就无需再神秘下去了。要找到这一点，你要让他将一个手指探入yd当中，然后向上移动5厘米（2英寸），触到yd前壁，用手可以感觉到的一处小的肌里突起，这就是g点。如果他在你处于半兴奋状态时抚摸这里，你或许会幸运的体会到生平第一次g点高c——一种超具诱惑力的高c。

y蒂

这是人体神经末梢分布最为集中的女性敏感点。如果能让他以正确的方式刺激这一点，你就立刻会有“哇~嘿”的反应。不过还是要给他一点建议：要在你下t完全湿润之后才能触摸此处，动作要轻柔，力道也要恰到好处。

会y

这是位于yd与g门之间一小片稍稍隆起的区域，是极为敏感的性感地带，受到摩擦、舔吮或抚摸时，会有阵阵快感袭来，挑逗着你所有的敏感神经，并且有助于增强高c。如果他用手找不到这一点，那就让他到你下面好好研究一下吧。

了解一下他的生理构造

yj

你一定知道这个东西的长相吧，而且你还可能知道它是男性生理构造中对性刺激最为敏感的部位。yj是由可勃起的海绵组织、不随意肌以及血管组成的。别看它只是个挂在体外的简单柱状体，实际上，最有趣的还在于它的内部构造：

需知：

·yj的顶端（或称为g头）极为敏感，g头中央向外的开口就是n道口，jy和ny都是由此s出。

·yj在松弛状态时的一般长度为9厘米（3。5英寸）。

·yj无论大小都能勃起和达到高c。

·大小无关紧要，实际上，虽然软下来的yj看起来不怎么相同，但是勃起时的yj一般都有13至18厘米（5至7英寸）长。

yj常识：根据一家保险套公司lifestyle的一项研究，男性yj大小可是因“国”而异的。美国男性的平均长度是14。9厘米（6英寸），德国男性的是13。9厘米（6英寸），而澳大利亚及英国男性的，则是12。9厘米（5英寸）。

n道

由膀胱通到yj顶端的管道。

需知：

·n道是jy（含有j子的y体）和ny共享的排出管道。

·当然jy和ny是不会同时排出的。

n道常识：性事之中，膀胱的一处肌r会将出口紧闭，这样在s精时就不会有ny排出。

包皮

覆盖yj并且包裹g头的皮层。

需知：

·有些男性会出于宗教或健康的原因在童年时期就已经把包皮割除了。这种割除手术被称为包皮环切术。经过这种手术后，g头就会永远显露在外了。

·包皮环切术不会影响到他或你的性快感。

·没有割除包皮的男性则要注意个人卫生，以预防非性病类传染病。只要经常洗澡并注意清洗包皮下面，即使没有割除包皮也会一样健康。

包皮常识：有人认为对女性来讲，跟割除了包皮的男性做a会比较干净，其实是没有道理的。从芝加哥大学针对包皮环切术的一项研究来看，割过包皮的男性与没有割过的男性，在性健康方面没有任何明显差异。还有人认为包皮环切术可以预防宫颈癌，这种说法也已经被美国癌症协会否定。

g丸

就是yj下方的两个小腺体。

需知：

·g丸每天能产生多达几百万粒的j子。

·单个g丸一般都有4厘米（1。5英寸）长，3厘米（1。25英寸）宽。

·通常左侧的g丸要略微高于右侧的，以防止它们相互碰撞。

·每边的g丸都是由一种索状结构悬于y囊中的，这种索状结构被称为精索。在某些情况下，这两个球体会被拧扭或纠起，会引起极度的疼痛和反胃的感觉，这时可就需要紧急的医疗救护了。

·g丸还会产生和分泌男性性荷尔蒙——g丸素。

·千万别拿踢别人的g丸开玩笑——一次直接的重击就能使它们破裂。

g丸常识：g丸癌是在20至40岁男性中最常见的癌症种类。80％的肿瘤最先都是以肿块的形式出现在g丸中。但如果发现得足够及时，就会有95％的治愈可能。

“我第一次看到某个家伙的yj是在我十六岁的时候。那时我觉得它真是丑毙了，我还很庆幸自己是个女孩子，不用整天都要忍受那个丑东西。”——苏珊娜，22岁

y囊

就是包裹g丸的一层皮囊。

需知：

·y囊就像一个袋子一样将g丸悬在体外，因为产生j子需要的温度，要比人体正常体温98。6华氏摄氏度低5度。

y囊常识：虽然y囊看起来只有一个囊，但实际上分为两个部分，每边各装有一个g丸。

前列腺

前列腺位于膀胱下方，负责产生jy中30％的y体。

需知：

·前列腺也被称为男性g点。

·它的大小跟核桃差不多。

前列腺常识：此腺体在直接刺激下会产生令人惊异的感觉。不幸的是要触到这一点唯一方法是要将手指伸入直肠中去。

j子

这种东西被称为j子或j虫，貌似蝌蚪而且也会游来游去，它们实际上是男性的卵细胞。j子的生理功能就是由男性体内向女性体内传递遗传信息。

需知：

·一般情况下，男性产生j子的速度可达每秒钟1000个。

·j子在g丸中的成长需要两周时间。

·每位男性每月产生的j子多达三千万个，而每汤匙jy中就含有五千至一亿个j子（虽然其中40％的都是无用的）。

j子常识：女性能产生的卵子数量生来就是一定的，而男性与女性不同，他们在出生时还不能产生j子，要到青春期之后才会有这种功能。

jy

男性s精时，从yj中s出的体y与j子的混合物就叫做jy。

需知：

·jy是由10％的j子以及90％的体y（60％来自于精囊，30％来自前列腺）构成的。

·一次s精s出的jy只有一汤匙那么多。

jy常识：与一些常见的说法恰恰相反，jy中所含的并不都是热量，还有蛋白质和维生素，而且每次s出的jy中所含的热量只有10至30卡。

五个超动力男性敏感点

yj

很多男性对他们的yj顶端总是紧张兮兮的，因为这里实在是太敏感了，而且有谁不怕疼呢？所以千万要小心，不要直接用牙齿去咬yj，也不要用舌头对它施加过多压力。口交功夫要做好，就要用你的嘴唇包住牙齿，吮吸的力道不能太大，更不能用力咬或抓。

男性茹头

尽管此处十分敏感，可不是所有的男人都喜欢你抚摸这里。如果你想要接近这一区域，一定要慢慢来，不要用手捻弄，而要用舌头。先观察一下他的反应，如果他露出笑容，那就说明你可以继续下去了。

系带

这是yj下侧一小块皮肤隆起，它可是极易点燃激情的敏感点，所以它是性a中必不可少的一点。

男性g点

也被称作前列腺，要触摸到这一点，就要将手指探入他的g门之中（这可不是所有男人都喜欢的举动，所以在这之前你先要征得他的同意）。

会y

这是位于yj与g门之间的一小块皮肤，有助于在性事中达到高c。这里充满了快感神经，极为敏感，所以，男性们很喜欢这里受到轻柔的摩擦和爱抚。

是什么促使我们产生性行为？

性这东西，细想来真是有些滑稽，两个赤身l体的人为了想象中的快感，大汗淋漓的交缠在一起。如果这件事不是所有人的必需，我们就能一道来谴责它是粗俗下流的行为。但事实上，总有一些个因素让我们就是无法对它嗤之以鼻。而且就是这些因素，总是不断怂恿我们想要跟人发生性行为。这些因素中最主要的就是我们的性荷尔蒙。这些偷偷摸摸的化学信号总是会像焰火一样在大脑中突然爆炸开来，唤起我们全部的性感官，并将其激发成性a所需的一切感觉和情绪。如果你了解到它们是如何发挥作用的，你便可将它们为己所用。

引起性欲的强力男性荷尔蒙——g丸素

g丸素是一种掠夺性的性荷尔蒙，所有男性都在它的统治之下。初学者们应该了解，男性体内的雄性激素是女性体内的20至40倍，这对他们而言可不是什么好事，因为g丸素对四周环境极为敏感。也就是说如果你在一位男性脸上挂个dd杯？？，或让他处于纯男性的体育环境中而且/或者让他跟一大群女人一起“交流一下”，他的g丸素可就会开始疯狂的搅动起来，使他当时的情绪和行为发生着变化。

对付男性荷尔蒙的六种方法：

1。 不要对他过于苛刻。

当他情绪低落时，他的g丸素水平会一落千丈，你面前只是一个y沉压抑、逆来顺受的可怜虫，那儿还会有什么性欲。

2。 小心挑选时间。

不要将性a的激情都寄托在夜晚，他在那时会很疲劳，过多要求只会让你搬起石头砸了自己的脚。最好选在早上他“性致”高昂、体力充沛时，让他来尽一下“义务”。

3。 让他自己解决。

如果他在跟你做a的同时还会z慰，你可不要感到厌恶。g丸素不仅会激发他的性欲，也会增加他z慰的欲望。

4。 让他运动起来。

经常锻炼身体不仅可以促进人体全部性荷尔蒙的分泌，还能提升g丸素的效率。

5。向他表明你对他的渴望。

当他“性致”缺缺的时候，你要表现出一副被欲火烧到眩晕的样子，让他看到你有多渴　　望他。这会让他的g丸素与其它两种荷尔蒙lhrh以及dhea？？（都有助于将他萎靡不振的欲望提升起来）汇合。接着炽烈的欲望就会化作火热的行动。

6。有更多的性生活。

性a可以促使大脑刺激g丸素在g丸以及脑部的分泌。因此，你们“做”得越多，他就越想“做”。

要注意在日常情况下，男性的g丸素水平在早上较高（你可以分辨出来），到下午晚些时候下降到较低水平（这时他开始累了），而到了晚上就会非常低（这时他需要休息了）。其间，还可能有些上下波动。

女性荷尔蒙——雌激素以及孕激素

如果你觉得男性荷尔蒙是一篇“噩耗”，那再来看看女性荷尔蒙——雌激素以及孕激素。雌激素可是荷尔蒙中的一只热辣辣的小野猫，它性感、活泼，渴望他人的瞩目。而孕激素则是一张沉闷的湿毯子，渴望扑灭一切激情的火焰，毁掉你们的乐趣。这两种交替出现的荷尔蒙一直影响着你在月经周期每一天里的性情绪。这样，你该明白为何你的性欲总是起起伏伏了吧。

月经周期第一至七天

你会感到：

好像刚刚从一场恶梦中醒来，与前面七天不同，你会感到心情放松、愉快且平和。这都亏了脑垂体所分泌的一种荷尔蒙fsh（卵泡刺激素）。这种荷尔蒙还可以刺激卵巢产生女性性荷尔蒙——雌激素。

这时适合——

·开始社交。

这时不适合——

·“猎捕”男性。

·沉溺于高强度的性生活。

第七至十四天

你会感到：

性感。如果在第一至七天你已从风暴中心平静下来，那么在第七至十四天，你又会被卷入另一场风暴之中。而这几天也是你的月经周期中最重要的部分，这就是说是时候舒展一下筋骨了。因为雌激素的存在，让你的精力在此时最为旺盛。从性的角度来讲，你会欣喜若狂的去追逐你的心上人，心里只有一个坚定的念头——性。然而，虽然此时你的自信心很高，判断力却低的可怜，所以一定要小心。这时，你很容易会找上一个差劲的家伙，最惨的是，还要再过两周你才能意识到。

这时适合——

·性事。

·尽情的调情。

第十四至二十一天

你会感到：

厌烦、疲倦。这段时间可以说是在风暴中毁灭的日子。最初，大脑分泌的lh（黄体色素荷尔蒙）会引起排卵，而且会使你的性欲终日维持在较高水平。然而，排卵一经完成（在一至四天内）你的雌激素水平便会很快下降，而孕激素水平则开始上升。

孕激素可是荷尔蒙中的马丽·怀特豪斯　，它会使你的性欲一落千丈。从身体上来看，你也许会觉得自己的体重有所增加，特别是胸部和上腹部（你的身体正在储存水分，以防在经期到来时发生脱水现象）。而且因为孕激素有一种镇定作用，你还可能在运动时觉得软弱无力、浑身懈怠。你的体力在这一时期也会呈下降趋势。

这时适合——

·呆在家里。

·跟他进行亲密的“爱的谈话”。

·早早上床休息。

这时不适合——

·连续熬夜

第二十一至二十八天

你会感到：

十分低落。你要做好充分的准备，因为在这段期间你最爱的两种荷尔蒙——雌性激素和孕激素都会消失。这意味着你可能会变得暴躁、易怒、伤感而且还会有些压抑。

在这段时间内，你可能会买和穿一些会令你终生后悔的东西（想象一下一双淡黄色的牛仔靴），而且这段时间还是你最容易感到沮丧的时候。这是因为此时你的精力都已经转移到身体的其他部分，注意力水平就会一直偏低。不过，好消息是：孕激素已经从你的周期中消失了，g丸素（男性性荷尔蒙）会在你的体内初露端倪。它与处于下降趋势中的雌性激素相混合，会使你产生一阵突然的性冲动。这也就意味着你此时很容易获得高c。

这时适合——

·待在床上。

·体会一次惊天动地的性高c。

·吃些巧克力。

“我的男友说在我的月经周期里，每次月经和抑郁期过后，我都会有大约一天的时间心情特别好。”——蒂娜，20岁

是什么阻止你享受性a？

——性的恶魔

我们的荷尔蒙可以促使我们享受性生活或保持性感的感觉，但有时它们却受到我们某些性观念的压抑。所以一旦你感觉自己在性事中没有得到满足，或是感到你的性欲受到了压抑，那就要小心，说不定就是下面这些恶魔在作祟。

误区：性是肮脏的。

只有你想让它变得肮脏，它才会真的肮脏。这可不是开玩笑，你所接受的教养有时会阻止你享受性a，而且会妨碍你在性事中发挥最大的潜力。或许，你所生长的家庭认为婚姻之外的性是“坏”的或“错”的，或者为了乐趣而做a会违反你的宗教信仰。如果说这些约束都是合理的，那就值得考虑一下这样的事实：性，只要是发生在两个自愿的成年人之间，就如同呼吸一样自自然然、普普通通。

误区：女性要比男性寡欲。

好嘛，这就是某些男性想要我们相信的事情。实际上，女性的性欲跟男性不相上下。之所以有这种说法，是因为男性所接受的教育告诉他们，只有男性才有享受性a的权利，而女性则没有。换一种角度，有些女性也会为自己的性欲感到愧疚，因此会竭力去隐藏、压抑甚至要忘记她们也有性的欲望。

误区：男人不可能对你忠诚。

有些男人是不忠，有些女人也一样是朝三暮四——这与“生理”以及所谓的“播种需要”毫无关联，而只是与心理伪装有关罢了。

误区：你不可能通过学习来精通性事。

你可以通过学习学好任何东西，尤其是性事。实际上，要想成为一个好情人，你要做的只是花些时间去学习动作。毕竟，最棒的情人们也不是因为有什么天赋才精通房术，他们只是很幸运的结交到一些可以给予他们“专业指导”的人士。

误区：你只能跟你喜欢的人做。

如果真能找到这么一位，也不失为一个好建议。但要注意的是：美好的爱情不等于美好的性，美好的性也不等于美好的爱情。尽管在性a中，灵与r的交汇是令人惊奇的，但“为性而性”可比你预想的更为普遍。而且，对很多人来说，性事也是个消磨时光的好方法。

误区：只有瘦子才能享受美妙的性a。

性a的美妙取决于胸部、大腿以及腹部（对男性则是yj以及肱二头肌）的大小。只有在你过于扭捏，或者性事半途中只想把肚子吸回去，还或是坚持要在一片漆黑中“办事”，体格的大小才会影响到性a的品质。

误区：你不是一个性欲旺盛的人。

这是真的，还是你现在（或过去）的性生活让你有这样的感觉呢？事实是，如果你的性生活真的很糟糕，你是不会有什么“性致”的，而且实际上你可能根本就不想做。这样的话，就有充足的理由来检验和观察一下掩藏于表面下的真相了。

误区：每个人的性a到最后都会变得平淡乏味。

性a只有在你变得乏味的时候，才会变得乏味。这也就是说，如果你停止了试验新方法，停止了尝试新东西，停止了翻来覆去，而只会上床、下床，那你的性生活很快就会变得无聊透顶。好消息是，如果你肯多下点工夫，你未来的性生活便又会大放异彩了。

为什么性a对我们有益？

虽然我是第一个说“性a不是生活中最重要的事”的人，但也要考虑到，性a的确可以为我们的生活增添乐趣。而且刚巧它还有利于身体和健康，有了它你就不必每日都去健身房了。以下就是性a对我们的诸多益处：

使你远离心脏病。

最近英国布里斯托大学在一项针对2500人的研究中发现，每周至少有三次性生活就会把得心脏病的几率降低50％。所以，忘掉健身房吧。

延长寿命。

英国威尔士大学的调查表明：每周有两次或两次以上性高c的人，与那些戒绝性事和z慰的人相比，寿命要长得多。

可以增强骨质。

美国弗吉尼亚大学的研究员们发现，定期的性生活以及生殖器刺激能提升人g丸素水平，而且还能减轻月经症状从而大大改善你的经期情绪。

使你容颜焕发、青春永驻。

英国皇家艾丁伯格医院的科学家们通过一项针对3500人的研究发现：那些看上去最年轻的人，往往都会拥有最富活力的性生活。

让你保持性感。

在年轻时就经常有性生活的男性与女性，在年纪大了之后还能在性事中保持生龙活虎的状态。想象一下，如果你几个月都没有使用过双腿，它们萎缩的会有多快？！你的性欲也是如此。如果你没有定期的“锻炼”，当你年纪大一些之后，你的性能力便会迅速的退化。

不用节食了！

定期的性行为还有助于提高性荷尔蒙dhea？？和雌性激素的水平，从而可以降低胆固醇，不用节食也可以减肥了。这是因为dhea？？以及雌性激素可以促进所谓的“脂肪酸循环”，就会影响到脂肪的新陈代谢，加快人体新陈代谢的速度，帮助你燃掉过多的热量（卡路里）。

降低中风的危险。

定期的性生活还能使血压整体下降，这对你的健康是有长远利益的。血压下降，不仅可以让你的心跳更有效率，还能帮你避免因上了年纪而引起的中风。

有助于睡眠。

性高c能使人们睡得很熟，因为在性高c中，催产素荷尔蒙的水平会比平常突增五倍。而熟睡转而又能刺激大脑神经中枢在脑部释放褪黑激素，据说这种激素可以增强性欲、消除压抑情绪。最重要的是，褪黑激素是一种自由基抗氧化剂（自由基被证实有助于预防年龄性或与年龄有关的疾病，例如，关节炎，心血管疾病等等）。

第二章　性a的“独奏”指南

z慰，手y，跟自己玩——随便你怎么叫

z慰，手y，跟自己玩——随便你怎么叫，这些字眼甚至能使心脏强健的床上女妖都会头昏眼花、呵呵傻笑。这仅仅是因为女性们通常对z慰会产生深切的羞耻感。怎么能对自己做这种事呢？那么我看，你一定是位无人问津的可悲的独身者，要不然就是一个欲求不满的花痴。

这个词听起来耳熟吗？这就是事实——大多数人，甚至是最懒的情人们都会z慰。这是因为，对很多女性来讲，当然男性也是一样，自娱自乐也是一种快乐。无论你有何偏好（让我们面对现实——是有一些人不喜欢这种行为），无论那只是在浮现你头脑中的幻象还是已经实践过的剧情，活跃的z慰性行为都是美妙性a的关键。而干坐在那里等待一位专业情人来为你开启性的大门，这种做法根本就是性的死亡之吻（乍看是个好主意，实则害人不浅）。

那么我就来告诉你一个好消息——z慰、性幻想以及富于想象力的z慰行为，是不会让你为性而毁灭的。实事恰恰相反，它们不仅不会使你泥足深陷，也肯定不会降低你获得高c的几率。

关于z慰的方法——有一些人做得很完整，全身赤l，用整个身体来获取快感。而其他人则不会真的去触摸自己的身体，只是通过性幻想以及按压生殖器，高效率的进行z慰。有些人偏好性玩具（见第六章），而还有些人则喜欢在办公室的文具橱上快速自行解决（如果你就是这么干的，可要小心电视台的摄像机）。

不管你喜欢哪种方式，这一章都是为你而写的。因为，如果你想拥有成功的性生活，你就需要有丰富的z慰经验。只要学会让你的思维与你的身体一起悸动、轻哼、呜鸣，那我保证你的情人们一定会经常跑来向你祈求更多的缠绵。

身体上的快乐旅行

那么为什么z慰呢？顶级的性专家们讲，要想终生保持旺盛的性活力，定期z慰是最保险的方法。这是因为z慰对你的性生活有以下种种益处：飘飘欲飞的z慰会带给你——

·一次完美的性发泄，无论你是不是单身都是如此。

·如果把性欲看作是一块肌r，锻炼得越多，它就会越强，那你所谓的“爱的肌r”锻炼得越多，也会保持越来越旺的劲头。

·除了性a对健康的益处，z慰对健康还有一些独到的好处。它不仅可以帮你消除压力和焦虑，缓解痛经，还有助于睡眠激素的分泌。

·最重要的是，你可以把z慰当作一个投资银行，你在性a的账户里有了投资，最终就能从性a中获取利息。

·z慰还能帮你给你的情人进行正确的指导，你就可以告诉他，怎样做才能让你感到舒服。而且还能向他示范该如何改进爱抚的技巧。

如果你对此仍有兴趣，这里将向你介绍该如何尝试。

法则一：忽略你的法则。

z慰只是一种偏好，怎样进行都由你自己决定。然而，那些坚持要按部就班的朋友，还有那些觉得好笑的朋友，你们需要做的基本上就只是用手爱抚全身。

法则二：私密一些。

当然一开始就做到这一点对你还是很有帮助的。所以，记得要锁上房门，因为如果你一直担心会不会有人闯进来，就不会有性感的感觉了。还有，一定要选择合适的时间和地点，避开那些吵吵嚷嚷的室友，关掉手机和电话答录机（否则，一旦听到你妈的电话留言，你就什么情绪也没有了）。之后，你就要看看怎样做才会让你觉得舒服些——对某些人来说，就意味着关上灯，而对其他人来讲，也许就意味着赤身l体了。

“触摸自己，我可受不了这种想法。我曾经试过一次，但是觉得实在是太恶心、太愚蠢了。我的性观念并不保守，只是z慰实在不适合我。”——杰克，20岁

法则三：别光躺在那儿。

现在让你的双手开始四处游移，让它们轻轻擦过你身体的各个部分。提醒自己在第一章中所了解的那些敏感点，同时集中注意力在其它的一些性感地带上，例如嘴唇、面颊以及颈部。你或需早已了解哪些地方可以令你兴奋和颤抖，但要是能找到其它那些不明显的区域，不仅会改善你对自己身体的感觉，还能帮你开发做“热辣”情人的潜力。但首先要记住，这可不是什么科学实验，所以不要把自己的身体当作r块似的对待。还要试一下怀着性感的念头爱抚自己，这会帮你体会到性感的感觉。

法则四：怀着性感的念头。

如果这是你第一次尝试z慰，或者是第一次怀着某种念头来z慰，这或许能帮你进入适当的情绪。对某些女性来说，她们需要的是一部性a电影或一本色情小说。如果这些对你行不通，那就试着去想一些性感的东西——过去遇到过的人，前任好情人（或是现任的），甚至还可以回想一下以前看过的电影。

这样做的目的就是让你的情绪进入状态，不要觉得难为情，也不要想这看上去有多可笑，这些举动可都不利于获得高c。问问自己：

·在按压自己的胸部时，力道是轻些好，还是重些好？

·你喜欢大腿内侧被爱抚或被轻捏的感觉吗？

·摩擦或爱抚茹头对你有效吗？

当你觉得自己已经做好准备，那就将重心转移到生殖器区域去吧。接下来，就介绍几种女性z慰的有效方法。

·用手、手掌以及手指直接摩擦y蒂。

·用一样东西（例如枕头、毛巾等）来挤压y蒂。

·对y蒂使用振动按摩器。

·用淋浴头向y蒂冲水。

·用手指c入yd。

·爱抚并摩擦茹房、茹头和臀部。

·在身体的性感地带和生殖器区域尽情逗弄。

法则五：使其生效。

在试过以上方法之后，还是什么也没有发生吗？千万不要放弃。也许是你的期望过高或是太紧张了，还或是有什么东西干扰了你。实际上，有时z慰会带来高c，而也有时只会让你不时的在边缘徘徊，却又根本发挥不了关键作用。如果有这种情况出现，试一下下面这些解决方法：

·看看你是否需要润滑剂的帮助吗？也许你不喜欢用这种东西，但如果你的下t像沙漠一样干涩，摩擦起来可是一点享受也没有。所以，有必要的话还是买些ky胶吧。

·接下来，想一下你用的体位。你是端