第559章 恢复性训练（1 / 1）

力量举，一种有别于一般举重的新的举重竞技项目，包括深蹲、卧推、硬拉。

蹲推拉，这本来就是基础力量训练的重要手段与方式，可称之为力量训练三大项，慢慢发展成了独立的运动竞技项目。

孟凡作为一位举重运动员, 当然在训练中接触过深蹲、卧推、硬拉这三大项。卧推相对来说练的少一些，但深蹲和硬拉那是经常要练的，且要摘出来着重的练。

举重训练，当人不可能永远都是在练举重的动作，它需要将一个个动作拆解出来进行训练，且需要更多的其他部位的训练来综合提高举重的实力。

孟凡查了一下这三项, 不，是四项, 还有一项总成绩——又多了一个世界纪录, 还挺复杂。

因为力量举是非奥项目，发展至今也出来了不少分支以及各种提高运动表现水平的“科技”，按照孟凡力量举的世界纪录表来分类的话，主要分为有无药检和有无装备。

药检的分类简单，那就是分为有药检和没有药检的比赛。

装备的分类略微复杂一点，无装备还分为有绑膝和没有绑膝，有装备分为轻装与重装。

有无装备的助力对最终成绩的影响是巨大的，拿卧推世界纪录来说无装备与有装备之间相差了150公斤。

再拿大家比较熟悉的冰岛大力士“魔山”来说，他是全世界唯二能够硬拉起半吨重量的人，这是他在无药检、重装的前提下能够硬拉起来的重量，而有药检、无装备的硬拉世界纪录是375公斤，相差也是极大。

那么问题来了，如果孟凡要进行挑战并让系统进行认可的话，应该是按照哪个世界纪录表进行挑战呢？

孟凡肯定是有药检+无装备的，他现在是非赛季但还是有时不时的飞检，就是，他是一个开挂的人, 从竞技公平层面而言, 他这个可比药物严重多了。

所以以系统的判断来说的话，孟凡觉得还是冲着无药检+重装备的世界纪录方向去得了，且是最大体重级别的。

深蹲，无装备460公斤，有装备585公斤。

卧推，无装备337公斤，有装备487公斤。

硬拉，无装备460公斤，有装备501公斤。

前提都是无药检。

孟凡准备按照这两个记录来，先冲无装备，如果系统判定成功那就不再冲了，如果不行的话就再试试有装备，实在还不行就再往上慢慢加。

孟凡外出，先是去了一趟西子湖文创园，一个月没“上班”了，也总该亮个相，虽然现在这边没他什么事情了。

下午一点多的时候，孟凡在这边吃了午饭后就溜达着去了浙省体院。

“失踪人口回归了啊。”

占院长见到孟凡出现在重竞技系的体育馆后，很惊讶很夸张的调侃了一句，然后就押着孟凡去各队指导去了，孟凡现在挂着浙省体院这边教练员的头衔，极少干事，来了当然不能轻易放过。

孟凡的到来受到了一众运动员及体育生的欢迎，指导训练什么的暂且到了一边，各种花边的八卦的好奇的问题是一大堆，大家最关心的当然还是孟凡这么一个月跑下来到底体重降了多少，这可直接关系到华国大体重举重运动员的运动水准啊。

孟凡伸出了一只手五根指头：“三千公里跑下来，我大概受了有五公斤吧。”

大家乍一听觉得这减重挺多的了，但仔细一想，真是不够看啊，三千公里减十斤，太少了啊！

相当于就是三百公里减一斤，这可就是绝大多数普通跑步爱好者一个月完成不了的量啊，对于在场的举重运动员们来说，更起码是一个季度甚至更长时间的跑量。

果然，跑步不能减肥啊！

与此同时，一些教练员也是松了一口气，还好就是瘦了五公斤，对于孟凡的级别来说没有什么影响。

谷膿

一晃一个半小时过去，孟凡在对部分运动员做出了一些技术性的指导的同时，也完成了自己的热身，并在大家的围观之下开始了“恢复性”的训练。

先抓一抓。

从一百公斤开始抓，当成是单项的热身。

一百公斤对于孟凡来说跟抓空杆没什么区别，不过他还是很认真的，认真的在做动作，每一步都到位。

随后重量就直接加到了200公斤，抓起来也很舒服，流畅，看的边上的运动员们那叫一个艳羡啊，双眼冒光的无处不在。

这力线是真的好看，力量的美，全在这里了。

抓了两次后，孟凡又将重量加到了233，这是他在奥运会上创造的世界纪录。对于原先的他来说，这个几乎是极限，最多还能加个1-3公斤，而对现在的他来说，这就是一个热身重量。

轻松抓起，还在系统提示完成一项世界记录挑战之后又连续抓了两次。

“握草这掉体重不掉力量的吗？”

“非但不掉还更强了啊！”

“这两年过去，我感觉铁神的实力更强了，而且强了很多。连续抓三次世界纪录，这个按照正常换算的话，他起码可以抓起二百五！”

“抓起一个你可还行！”

“滚！”

完成一次挑战之后，孟凡换成了“恢复性”训练挺举。

现在的世界纪录当然还是他在奥运会上创造的，挺举是282公斤，连同总成绩515（吴桐生日）的世界纪录也还是他的，如果他不去打破的话，这个记录按照正常的世界发展，很有可能50年乃至100年不会有人打破。

孟凡是从233这个重量开始试举的，然后就直接加到了282公斤，太轻松了。不吹牛的说，孟凡现在完全可以抓举起这个重量，且还是非常轻松。

极限吗？

孟凡现在的抓举极限起码400公斤，挺举的话估计可以冲击一下半吨！

叮。

叮。

又两次提示，一百项世界纪录挑战进度3/100。

抓挺完了，孟凡进行了基础力量“恢复性”训练。

先蹲。

深蹲是所有举重运动员必练且经常练的训练动作之一，举重运动员训练深蹲基本上都是以全蹲为主，这是现在华国运动会深蹲技术特点所决定的。

孟凡参加奥运会之前的深蹲训练的重量基本上在300-350公斤之间，350公斤他能蹲六个。再往上的重量，他就很少尝试过了，如果以此去对标力量举世界顶级运动员，那还是差了不少的，这也是与运动项目训练方式有关。

孟凡这次的深蹲是松300公斤开始的，轻松做组12个。

然后直接加了100公斤继续做组，组建休息了3分钟之后，将片加到了460公斤，看看这个无装备的世界纪录挑战成功之后是否系统会判定成功。